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まるっとぽんなすび

 

まるっとぽんなすび

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・メイン材料
:野菜
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:28kcal

材料 【分量(4人前)】

なす
4本
ミツカン 味ぽん
大さじ3
かつお節
適量

作り方

[1] なすを転がしながら、全体をまんべんなく網焼きにする。

[2] 皮がブカブカになるまでじっくり焼けたら、水で手を湿らせながら皮をむく。

[3] 皿に並べてかつお節をたっぷりまぶしたら、「味ぽん」を回しかける。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
28kcal
タンパク質
1.8g
脂質
0.1g
炭水化物
5.7g
カルシウム
16mg
食塩相当量
1.1g

(文部科学省五訂増補日本食品標準成分表参照)