かぼちゃとナッツのマッシュサラダ
調理時間
10分以内
エネルギー
255 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- かぼちゃ １００ｇ
このレシピに使われている商品
作り方
- １２～３ｃｍ角に切ったかぼちゃを耐熱容器に入れて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、熱いうちに「味ぽん」、黒こしょうを加えてフォークなどで粗めにつぶす。
- ２粗く刻んだミックスナッツを加えて混ぜる。（ミックスナッツは、ポリ袋に入れ、すりこぎなどでつぶしてもよい）
- ３半分に切ったピタパンに２、クリームチーズ、ルッコラをはさむ。
ミツカン社員メモ
かぼちゃが熱いうちに「味ぽん」を混ぜると、味がよく馴染みます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
255kcal
タンパク質
7.1g
脂質
10.6g
炭水化物
32.2g
野菜量
47.5g
食塩相当量
1.0g
