わかめときのこのおひたし
調理時間
10分以内
エネルギー
14 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- わかめ （乾） ４ｇ
このレシピに使われている商品
作り方
- １しめじは石づきを取り、小房に分ける。えのきは石づきを取る。
- ２１と乾燥わかめを耐熱皿に並べ、水で希釈した「プロが使う味 白だし」をかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
- ３粗熱が取れたら器に盛り、食べる直前に粗挽き黒こしょうをふる。
※粗挽き黒こしょうは調理工程で火を通しておりませんので、混ぜた状態で保管しないでください。※冷蔵庫に保管し、なるべくお早めにお召し上がりください。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
14kcal
タンパク質
1.6g
脂質
0.3g
炭水化物
3.9g
野菜量
0.0g
食塩相当量
1.0g
