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粘れ!なっとう巻き

 

粘れ!なっとう巻き

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・メイン材料
:ごはん、納豆
・調理時間
:20分
・カロリー
:567kcal

材料 【分量(2人前)】

ご飯
1.5合分
ミツカン すし酢昆布だし入り
大さじ3
焼のり
適量
ミツカン金のつぶ パキッ!と におわなっとう
2パック
長いも
30g
辛子明太子
1/2腹
青じそ
4枚

作り方

[1] 炊きたてのご飯に「すし酢昆布だし入り」を混ぜ合わせて冷ます。

[2] 「金のつぶ におわなっとう」はたれを混ぜ合わせる。長いもは棒状に切り、明太子はほぐす。

[3] のりに[1]を広げ、辛子明太子、青じそ、長いも、「金のつぶ におわなっとう」をのせて巻く。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
567kcal
タンパク質
19g
脂質
5.5g
炭水化物
110.7g
カルシウム
34mg
食塩相当量
3.4g

(文部科学省五訂増補日本食品標準成分表参照)