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豚バラもやし鍋

 

豚バラもやし鍋

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・メイン材料
:肉類、野菜
・調理時間
:15分
・カロリー
:398kcal

材料 【分量(4人前)】

豚バラ肉 薄切り
300g
もやし
2袋
にんじん
1/2本
にら
1/2束
豆腐
1/2丁
えのきだけ
1袋
 
5カップ
ごま油
大さじ1
 
ミツカン 味ぽん
適量
または
ミツカン ごましゃぶ

作り方

[1] にんじんはもやしの長さのせん切りに、にらはもやしの長さに切る。えのきだけは根元を切る。豚肉、豆腐は一口大に切る。

[2] 鍋に水を入れて火にかけ、豚肉を加えて火が通ったら、もやし、にんじん、にら、えのきだけ、豆腐を加える。ごま油をたらし、火が通ったものから、「味ぽん」または「ごましゃぶ」でいただく。


【栄養成分(1人分)】

エネルギー
398kcal
タンパク質
16.8g
脂質
31.1g
炭水化物
11.4g
カルシウム
42mg
食塩相当量
2.4g

(文部科学省五訂増補日本食品標準成分表参照)