鶏としめじの酢のもの
調理時間
15分
エネルギー
70 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1鶏ささみは耐熱皿に間をあけて並べて、電子レンジ(600W)で1分40秒加熱する。1分が経過したら、しめじを加えてささみを裏返す。加熱が終わったら刻んだみつばを加え、余熱で火を通す。
- 2粗熱が取れたら、しめじは小房に分け、鶏ささみは粗く裂く。
- 32を混ぜ合わせ、おろししょうがを添える。「やさしいお酢」と「追いがつおつゆ2倍」を混ぜ合わせたものをかけていただく。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
70kcal
タンパク質
10.9g
脂質
0.5g
炭水化物
6.2g
野菜量
23.0g
食塩相当量
0.8g