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ナッツ入り田作り

 

ナッツ入り田作り

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・メイン材料
:魚介類
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:87kcal

材料 【分量(2人前)】

田作り
20g
ミックスナッツ
10g
ミツカン カンタン酢
大さじ2

作り方

[1] フライパンを熱し、田作りを入れて弱火で煎る。田作りがポキッと折れるくらいになったら取り出す。

[2] フライパンをふき、「カンタン酢」を加え、煮立たせ、きつね色になり始めたら[1]、砕いたミックスナッツを入れてからめる。


【栄養成分(1人分)】

エネルギー
87kcal
タンパク質
7.6g
脂質
3.3g
炭水化物
6.5g
カルシウム
250mg
食塩相当量
0.9g

(文部科学省五訂増補日本食品標準成分表参照)