タイ風チャーハン

タイ風チャーハンのレシピ・作り方
調理時間

10分以内

エネルギー

780 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ブラックタイガー 3尾
  • 長ねぎ 1本
  • 2個
  • にら 5本
  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 長ねぎはみじん切りにする。ブラックタイガーは背から開いて2枚にして背ワタをとる。卵はよく溶いておく。にらは2cm長さに切る。
    • フライパンにサラダ油を加え、ブラックタイガーを焼いて取り出す。
    • フライパンにサラダ油を加えてよく熱し、溶き卵を一気に加えてすぐにご飯を加えて炒める。長ねぎ、ブラックタイガー、にらを加えて炒め合わせ、「追いがつおつゆ2倍」、ナンプラー、一味とうがらしを加えてさらに炒める。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    780kcal

    タンパク質

    28.7g

    脂質

    17.6g

    炭水化物

    119.6g

    野菜量

    56.9g

    食塩相当量

    3.2g

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