タイ風チャーハン
調理時間
10分以内
エネルギー
780 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- ご飯 600g
このレシピに使われている商品
作り方
- 1長ねぎはみじん切りにする。ブラックタイガーは背から開いて2枚にして背ワタをとる。卵はよく溶いておく。にらは2cm長さに切る。
- 2フライパンにサラダ油を加え、ブラックタイガーを焼いて取り出す。
- 3フライパンにサラダ油を加えてよく熱し、溶き卵を一気に加えてすぐにご飯を加えて炒める。長ねぎ、ブラックタイガー、にらを加えて炒め合わせ、「追いがつおつゆ2倍」、ナンプラー、一味とうがらしを加えてさらに炒める。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
780kcal
タンパク質
28.7g
脂質
17.6g
炭水化物
119.6g
野菜量
56.9g
食塩相当量
3.2g