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アボカドの酢醤油グリル

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アボカドの酢醤油グリル

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・メイン材料
： 野菜
・調理時間
：１５分
・カロリー
：145kcal

材料 【分量(2人前)】

アボカド
１個
<Ａ> 
にんにく　（薄切り）
１片
ミツカン 穀物酢
大さじ１
しょうゆ
大さじ１

材料を携帯メールに送信

作り方

[１]　アボカドは半分に切って種をとる。

[２]　アボカドのくぼみに＜Ａ＞を入れ、フライパンに入れてふたをし、中火にかける。フライパンがしっかりあたたまったら弱火にし、１０分そのまま火にかけたら完成。


作り方を携帯メールに送信

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
145kcal
タンパク質
2.7g
脂質
13.1g
炭水化物
7.0g
カルシウム
10mg
食塩相当量
1.3g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版（七訂）参照)

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