たこめし
調理時間
10分以内
エネルギー
486 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1ゆでだこは小さめの一口大に切り、油揚げは細かく刻む。
- 2洗っておいた米を炊飯器に入れ、「プロが使う味 白だし」を入れてから水加減をする。
- 32に1をのせて炊く。
- 4炊き上がったら軽く混ぜ合わせて茶碗に盛り、小ねぎを散らす。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
486kcal
タンパク質
21.6g
脂質
2.3g
炭水化物
89.2g
野菜量
1.1g
食塩相当量
3.3g