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おろし納豆の簡単温奴

おろし納豆の簡単温奴

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・メイン材料
: 納豆 、豆・豆腐
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:182kcal

材料 【分量(2人前)】

絹ごし豆腐
1丁
 
ミツカン 金のつぶ たれたっぷりぽんずたれ
2パック
青じそ
2枚
大根おろし
大さじ2
ミツカン 追いがつおつゆ2倍
適量

作り方

[1] 青じそはせん切りにする。豆腐は食べやすい大きさに切る。

[2] 器に豆腐を入れ、電子レンジ(600W)で4分ほど温め、豆腐から出た水は捨てる。

[3] [2]にたれを混ぜた「金のつぶ たれたっぷりぽんずたれ」と大根おろし、青じそを盛り付け、「追いがつおつゆ2倍」をかける。


ワンポイントアドバイスワンポイントアドバイス

電子レンジで簡単に作れます。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
182kcal
タンパク質
15.2g
脂質
8.9g
炭水化物
11.0g
カルシウム
106mg
食塩相当量
1.0g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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