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イカ天のテマケリア

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イカ天のテマケリアのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

160 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 1 人分

いかの天ぷら　（惣菜）１／２本（３０ｇ）

きゅうり１０ｇ

すし飯４０ｇ

のり１／２枚

ミツカン　味ぽん小さじ１

マヨネーズ小さじ１

青ねぎ適量

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作り方

１いかの天ぷらは巻きやすいように、細長く切る。青ねぎは小口切りにする。きゅうりは棒状に切る。
２「味ぽん」とマヨネーズは混ぜ合わせる。
３のりを広げ、すし飯といかの天ぷら、きゅうりをのせ、２をかけ、青ねぎを散らして、手巻きにする。

ミツカン社員メモ

ブラジルで人気の「テマケリア」でのメニューをイメージしたレシピです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

160kcal

タンパク質

7.0g

脂質

6.4g

炭水化物

18.8g

野菜量

12.6g

食塩相当量

1.1g

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