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納豆しらたき

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納豆しらたき

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・メイン材料
: 納豆 、その他
・調理時間
: 5分以内
・カロリー
:221kcal

材料 【分量(1人前)】

しらたき
50g
ごま油
大さじ1
ミツカン 追いがつおつゆ2倍
大さじ1
ミツカン金のつぶ とろっ豆
1パック
 
万能ねぎ (小口切り)
適宜

作り方

[1] しらたきはサッと水洗いしてから、ざるにあけて水をきり、キッチンばさみで2、3ヶ所切る。

[2] フライパンにごま油をひいてしらたきを3分ほど炒める。水けがなくなってきたら「追いがつおつゆ2倍」を加え、また水けがなくなるまで炒める。

[3] 器に「金のつぶ とろっ豆」の納豆と添付たれ、[2]のしらたきを入れてよく混ぜ、お好みで万能ねぎを散らす。

ワンポイントアドバイスワンポイントアドバイス

糖質が気になる時に。糖質6.2g/1人分

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
221kcal
タンパク質
7.6g
脂質
17.1g
炭水化物
10.6g
カルシウム
38mg
食塩相当量
1.5g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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