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手巻き寿司

手巻き寿司

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・メイン材料
： ごはん 、魚介類
・調理時間
：３０分
・カロリー
：582kcal

材料 【分量(2人前)】

ご飯
１．５合分
ミツカン　カンタン酢
大さじ４と１／２
 
＜お好みの手巻きネタ＞ 
いか　（刺身用）
１０ｇ×２切れ
サーモン　（刺身用）
１０ｇ×２切れ
ほたて貝　（刺身用）
２個
まぐろ　（刺身用）
１０ｇ×２切れ
甘えび
４尾
イクラ
大さじ１
オクラ
２本
貝割れ菜
１／３パック
しょうが　（みじん切り）
１／２片分
たまねぎ　（スライス）
少々
 
のり
適量

材料を携帯メールに送信

作り方

[１]　炊き立てのご飯に合わせた「カンタン酢」を回しかけ、切るように混ぜ合わせる。

[２]　寿司ネタを用意する。＜お好みの寿司ネタ＞は８ｃｍ程度の長さに切って、器に盛り付ける。

[３]　手巻き寿司を巻く。のりにシャリをのせ、お好みの組み合わせで寿司ネタを巻く。

作り方を携帯メールに送信

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
582kcal
タンパク質
27.5g
脂質
4.3g
炭水化物
107.0g
カルシウム
66mg
食塩相当量
2.3g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版（七訂）参照)

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