レンジで簡単!無限ブロッコリー
調理時間
10分以内
エネルギー
79 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1ブロッコリーは花蕾部分を小房に分け、茎部分を1cm角に切る。両方を耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。加熱が足りない場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱する。
- 21にツナを油ごと加え、<調味料>を加えてよく混ぜ合わせる。
- 3粗熱が取れたら、いただく。
ミツカン社員メモ
ブロッコリーを切ってレンジで加熱し、調味料であえるだけの簡単スピードメニュー。無限に食べられる美味しさです。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
79kcal
タンパク質
6.1g
脂質
4.4g
炭水化物
5.1g
野菜量
62.5g
食塩相当量
0.6g