下味冷凍 鶏の甘酢照り焼き
調理時間
15分
エネルギー
336 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １【下味冷凍】鶏肉は食べやすい大きさに、厚みをなるべく同じように切る。たまねぎは５ｍｍ幅に切る。
- ２ジッパー付き保存袋に１、「カンタン酢」を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせる。
- ３２の空気をぬいて、ジッパーをしめ、平らにし冷凍する。
- ４【調理する】下味冷凍した２は、解凍する。
- ５フライパンを熱し、４を入れて炒め煮する。中火で１０分程、途中上下を返して、煮汁がほぼなくなるまで焼く。
※冷凍保存は２～３週間以内を目安になるべく早めに調理してお召し上がりください。※解凍する際は冷蔵庫、または電子レンジの解凍機能を使用してください。※調理時間に下ごしらえ・冷凍・解凍時間は含みません。
ミツカン社員メモ
鶏の甘酢照り焼きも切ってから下味冷凍すると味の染み込みがよくなります。ふっくらと焼きあがった甘酸っぱい鶏肉をお楽しみください。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
336kcal
タンパク質
23.7g
脂質
19.9g
炭水化物
12.5g
野菜量
47.0g
食塩相当量
1.5g
