ブロッコリーの和風ナムル
調理時間
5分以内
エネルギー
153 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- ブロッコリー １株（正味２００ｇ）
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。※茎も皮をむいて食べやすい大きさに切り使用する。
- ２熱いうちに１のブロッコリーを<Ａ>であえる。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
切ってレンチンして熱いうちに和えるだけ。ご飯に合う手軽な副菜です。不足しがちなカルシウムを含むヘルシーな副菜です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
153kcal
タンパク質
6.4g
脂質
11.4g
炭水化物
9.1g
野菜量
100.0g
食塩相当量
0.9g
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