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トマトとタコのカレーマリネ

トマトとタコのカレーマリネ

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・メイン材料
: 野菜 、魚介類
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:93kcal

材料 【分量(2人前)】

たこ (ゆで)
100g
たまねぎ
1/6個
トマト
1個
 
ミツカン やさしいお酢
1/4カップ
カレー粉
小さじ1/3

作り方

[1] トマトは皮を湯むきし、大きめのザク切りにする。

[2] タコは5mm厚さの斜め切り、たまねぎは薄切りにして水にさらす。

[3] ボウルにトマト、タコ、水をきったたまねぎを入れて、「やさしいお酢」とカレー粉を加えてあえる。


【栄養成分(1人分)】

エネルギー
93kcal
タンパク質
11.6g
脂質
0.6g
炭水化物
10.4g
カルシウム
24mg
食塩相当量
0.8g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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