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変わりいなり寿司の行楽弁当

変わりいなり寿司の行楽弁当

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・メイン材料
: ごはん
・調理時間
:30分
・カロリー
:619kcal

材料 【分量(4人前)】

ご飯
500g(米1.5合分)
ミツカン 五目ちらし
小袋1袋
味付け油揚げ
20個分
<お好みの具材> 
えび
4尾
枝豆
15g
炒り卵
1個分
かに風味かまぼこ
2本
鮭フレーク
20g
とりそぼろ
20g
きゅうり
適量

作り方

[1] 温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。

[2] 味付け油揚げを広げて[1]を詰め、ふちの部分を少し内側に折り返す。

[3] [2]の上に<お好みの具材>を彩りよくのせる。


【栄養成分(1人分)】

エネルギー
619kcal
タンパク質
25.5g
脂質
17.8g
炭水化物
87.3g
カルシウム
34mg
食塩相当量
4.4g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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