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トマトとフワフワ卵炒め　ごまだれかけ

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トマトとフワフワ卵炒め　ごまだれかけのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

263 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

トマト１個

ソーセージ２本

長ねぎ１本

卵２個

牛乳大さじ２

塩・こしょう少々

オリーブオイル大さじ１

ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き大さじ２

ミツカン金のごまだれカロリーハーフ大さじ２

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金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

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金のごまだれカロリーハーフ

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作り方

１トマトはくし形に６等分し、更に横半分に切る。ソーセージは斜めに６等分する。長ねぎは斜め薄切りにする。
２卵、牛乳、塩・こしょうを混ぜ合わせる。
３フライパンにオリーブオイルを熱し、トマトとソーセージを炒め、軽く火が通ったら、長ねぎを入れ、炒め合わせる。
４３に２を入れてサッと混ぜ合わせ、軽く火を通す。器に盛り付け、お好みの「金のごまだれ」を上から回しかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

263kcal

タンパク質

9.7g

脂質

20.7g

炭水化物

9.5g

野菜量

102.8g

食塩相当量

1.3g

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