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冷しゃぶサラダ

冷しゃぶサラダ

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・メイン材料
： 肉類 、野菜
・調理時間
：１５分
・カロリー
：334kcal

材料 【分量(4人前)】

豚肉　しゃぶしゃぶ用
４００ｇ
レタス
２枚
チンゲンサイ
１株
にんじん
１／２本
もやし
１袋
 
ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き
適量
または 
ミツカン金のごまだれカロリーハーフ 

材料を携帯メールに送信

作り方

[１]　レタスは食べやすい大きさにちぎる。にんじんは細切りにする。

[２]　にんじん、もやし、チンゲンサイをゆでて、水けをしぼる。

[３]　豚肉は、半分に切ってからゆでて、色が白くなったらざるに取り出す。

[４]　器に[２]を彩りよく敷き、粗熱をとった豚肉を盛る。

[５]　お好みの「金のごまだれ」をかけていただく。

作り方を携帯メールに送信

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
334kcal
タンパク質
21.0g
脂質
24.0g
炭水化物
6.3g
カルシウム
42mg
食塩相当量
0.8g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版（七訂）参照)

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