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たこわかめきゅうりの酢のもの

たこわかめきゅうりの酢のもの

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・メイン材料
: 野菜 、魚介類
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:72kcal

材料 【分量(2人前)】

きゅうり
1/2本
しょうが (せん切り)
適量
わかめ (乾)
3g
たこの足
100g
<三杯酢> 
ミツカン 追いがつおつゆ2倍
大さじ1
ミツカン やさしいお酢
大さじ2

作り方

[1] たこ、きゅうりはは薄切りにする。わかめはもどして食べやすい大きさに切り、混ぜ合わせる。<三杯酢>をかけて味をなじませる。

[2] [1]を盛り付け、しょうがを添える。

ワンポイントアドバイスワンポイントアドバイス

お好みでみょうがなどの季節の香味野菜を加えると、さらに美味しく召し上がれます。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
72kcal
タンパク質
11.5g
脂質
0.4g
炭水化物
5.6g
カルシウム
29mg
食塩相当量
1.5g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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