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春キャベツとツナのさっぱり炒め

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春キャベツとツナのさっぱり炒め

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・メイン材料
: 野菜 、魚介類
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:217kcal

材料 【分量(2人前)】

春キャベツ
4枚
ツナ缶
1缶
たまねぎ
1/4個
 
ミツカン やさしいお酢
大さじ2
しょうゆ
小さじ1
こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ1

作り方

[1] 春キャベツは3cm角くらいに切り、たまねぎは薄切りにする。

[2] フライパンにオリーブオイルを熱したまねぎを加え炒める。春キャベツを加えて炒め、ツナを加え炒める。

[3] しんなりしてきたら、「やさしいお酢」、しょうゆを加えサッと炒め、こしょうを少々ふる。


【栄養成分(1人分)】

エネルギー
217kcal
タンパク質
9.3g
脂質
15.7g
炭水化物
10.7g
カルシウム
51mg
食塩相当量
1.1g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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