納豆チヂミ
調理時間
20分
エネルギー
524 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
<Ａ>
<Ｂ>
作り方
- １ボウルに＜Ａ＞を入れ、よく混ぜ合わせる。キムチはザク切りに、にらは３ｃｍ長さに切る。
- ２合わせた＜Ａ＞に、キムチ、にら、「金のつぶ におわなっとう」を入れて混ぜ合わせる。
- ３フライパンにサラダ油を中火で熱し、２を流し入れて、両面を焼く。
- ４食べやすい大きさに切り、＜Ｂ＞のたれを添える。
※お好み焼き粉の代わりにチヂミ粉でも美味しく作れます。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ミツカン社員メモ
納豆とキムチ入りのチヂミです。食物繊維たっぷりメニュー。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
524kcal
タンパク質
19.5g
脂質
21.0g
炭水化物
65.2g
野菜量
78.5g
食塩相当量
5.5g
