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あさりの炊き込みごはん

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あさりの炊き込みごはん

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・メイン材料
: ごはん 、魚介類
・調理時間
:10分以内
・カロリー
:431kcal

材料 【分量(4人前)】

3合
あさり
400g
にんじん
1/3本
ミツカン プロが使う味 白だし
大さじ5
万能ねぎ (小口切り)
適量

作り方

[1] 米は洗い、ざるにあけ30分おく。

[2] にんじんは細切りにする。あさりは砂抜きをし、こすり洗いする。

[3] 炊飯器に[1]と「プロが使う味 白だし」を入れ、通常の水加減をしてよく混ぜる。米の上に、にんじんとあさりをのせて炊く。

[4] 炊き上がったら器に盛り、お好みで万能ねぎをふる。

※調理時間にあさりの砂だし時間は含みません。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
431kcal
タンパク質
9.9g
脂質
1.2g
炭水化物
90.5g
カルシウム
37mg
食塩相当量
3.7g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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