アスパラとツナの炊き込みご飯
調理時間
10分以内
エネルギー
477 kcal
※エネルギーは1人前の値
4
人分
作り方
- １お米は洗いざるにあけ、３０分置いおく。
- ２アスパラガスは硬い根の部分を切り落とし、１ｃｍ幅の輪切りにする。
- ３炊飯器に１と「プロが使う味 白だし」を入れ、通常の水加減をする。ツナ缶も油ごと入れ、炊き込む。
- ４炊き上がったら、２を大さじ１の水（分量外）をふりかけ電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、３に混ぜ込む。器に盛り、白ごまをふる。
※調理時間に炊飯時間は含みません。
ミツカン社員メモ
アスパラガスは一緒に炊き込まないで、最後に加えると彩りがきれいに仕上がります。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
477kcal
タンパク質
11.5g
脂質
6.2g
炭水化物
89.5g
野菜量
10.0g
食塩相当量
3.0g
