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鮭の炊き込みご飯

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鮭の炊き込みご飯

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・メイン材料
: ごはん 、魚介類
・調理時間
:30分以上
・カロリー
:486kcal

材料 【分量(4人前)】

3合
生鮭 (切り身)
2切れ
しめじ
1パック
みつば
適量
ミツカン プロが使う味 白だし
大さじ6

作り方

[1] 生鮭は皮を取る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。みつばは2cmに切る。

[2] 洗っておいた米を炊飯器に入れ、「プロが使う味 白だし」を入れてから水加減する。

[3] 生鮭(切らずにそのままの状態)としめじをのせて、ご飯を炊く。炊けたら鮭の骨を取り除き、ほぐして全体を混ぜる。器に盛って、みつばをのせる。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
486kcal
タンパク質
19.4g
脂質
3.2g
炭水化物
90.7g
カルシウム
14mg
食塩相当量
3.4g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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