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新たまスライスとカリカリじゃこのマリネ

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新たまスライスとカリカリじゃこのマリネ

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・メイン材料
: 野菜 、魚介類
・調理時間
: 5分以内
・カロリー
:150kcal

材料 【分量(2人前)】

新たまねぎ
1個
ベビーリーフ
10g
ちりめんじゃこ
30g
 
<調味液> 
ミツカン カンタン酢
大さじ2と1/2
または 
ミツカン カンタン酢 レモン
エクストラバージン オリーブオイル
大さじ1
粗挽き黒こしょう
適量

作り方

[1] たまねぎは薄切りにする。ちりめんじゃこは多めの油(分量外)をひいたフライパンでカリカリに炒める。

[2] たまねぎに<調味液>を加えて混ぜ合わせて器に盛り、ベビーリーフをかざり、ちりめんじゃこをのせる。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
150kcal
タンパク質
7.2g
脂質
6.7g
炭水化物
15.4g
カルシウム
106mg
食塩相当量
1.9g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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