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チーズちくわダッカルビ風みそ鍋

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チーズちくわダッカルビ風みそ鍋

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・メイン材料
: 肉類 、野菜
・調理時間
:20分
・カロリー
:241kcal

材料 【分量(4人前)】

鶏もも肉
唐揚げ用200g
ちくわ
3本
キャベツ
1/4個(300g)
しめじ
1/2パック(50g)
チンゲンサイ
1株
ピザ用チーズ
40g
〆まで美味しい 濃厚みそ鍋つゆストレート
1袋

作り方

[1] キャベツはザク切りにする。しめじは石づきを取り小房にわける。チンゲンサイは4cm長さに切る。ちくわは4つに切る。唐揚げ用鶏もも肉は半分に切る。

[2] 鍋に「濃厚みそ鍋つゆストレート」をよく振ってから入れ、沸騰させる。

[3] キャベツを入れ、その上に鶏肉・しめじ・ちくわ・チンゲンサイを盛り、鶏肉が煮えたらチーズを全体に散らす。

※チーズがほどよく溶けたら食べ時です。




※栄養成分は鍋つゆを75%摂取するとして計算しています。

ワンポイントアドバイスワンポイントアドバイス

チーズがとろりと溶けたら食べ時です。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
241kcal
タンパク質
16.5g
脂質
14.3g
炭水化物
11.4g
カルシウム
118mg
食塩相当量
3.7g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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