納豆豆腐ハンバーグ
調理時間
20分
エネルギー
368 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- ミツカン 金のつぶ 国産ひきわり ２パック
＜お好みの付け合わせ＞
作り方
- １豆腐は水きりする。
- ２「金のつぶ 国産ひきわり」と１、卵黄、片栗粉、たまねぎ、長ねぎ、塩・こしょうをよく混ぜる。
- ３フライパンにサラダ油を中火で熱し、２を小判型にお玉で落として焼く。焼き目がついたら上下を返し、ふたをして、中まで火を通す。
- ４３を器に移し、スライスチーズを上にのせ、電子レンジ（６００Ｗ）で３０秒ほど温める。
- ５大根おろしと「味ぽん」をかけて＜お好みの付け合わせ＞を添える。
※納豆は添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※＜お好みの付け合わせ＞の栄養成分は含みません。※豆腐の水きりはしっかりとして下さい。
ミツカン社員メモ
納豆と豆腐でヘルシーお豆メニュー。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
368kcal
タンパク質
21.5g
脂質
20.9g
炭水化物
23.5g
野菜量
73.0g
食塩相当量
3.9g
