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鮭といくらのカップちらし

鮭といくらのカップちらし

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・メイン材料
: ごはん 、魚介類
・調理時間
:15分
・カロリー
:356kcal

材料 【分量(4人前)】

ご飯
500g(米1.5合分)
ミツカン 五目ちらし
小袋1袋
 
鮭フレーク
30g
イクラ
大さじ2
ロースハム
2枚
きゅうり
1/3本
2個
<調味料> 
砂糖
大さじ1
少々

作り方

[1] 温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。

[2] ロースハムは1cm角に切り、きゅうりは薄く輪切りにする。卵は溶いて<調味料>を加え混ぜ、炒り卵にする。

[3] [1]を小さい器に盛り、鮭フレーク、イクラ、[2]を彩りよく盛り付ける。

【栄養成分(1人分)】

エネルギー
356kcal
タンパク質
12.0g
脂質
7.4g
炭水化物
57.9g
カルシウム
25mg
食塩相当量
2.2g

(文部科学省日本食品標準成分表2015年版(七訂)参照)

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