簡単！かぼちゃとなすのチーズ蒸し
調理時間
20分
エネルギー
197 kcal
※エネルギーは1人前の値
4
人分
作り方
- １なすは縦に５ｍｍ程度の厚さに切り、水にさらす。かぼちゃは種とワタを取り除き、縦３等分、５ｍｍ程度の厚さに切る。鶏肉は一口大に切る。
- ２耐熱皿に１を盛り付け、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で７～８分加熱する。
- ３２が温かいうちにピザ用チーズをのせ、再びラップをかけて余熱でチーズを溶かす。
- ４３に「味ぽんＭＩＬＤ」をかけていただく。
- フライパンに具材を並べ、水５０ｍｌを加えてふたをし、中火にかける。蒸し時間は電子レンジの場合と同じ。
※フライパンで作る場合
ミツカン社員メモ
かぼちゃの甘みにぽん酢のさっぱりした風味がよく合います。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
197kcal
タンパク質
13.4g
脂質
10.9g
炭水化物
10.1g
野菜量
64.1g
食塩相当量
1.7g
